11 cách giúp bạn thoát khỏi áp lực tâm lý

1. Vận dụng ngôn từ và thỏa sức tưởng tượng

Thông qua trí tưởng tượng, rèn luyện tư duy liên tưởng như tưởng tượng đển khung cảnh bạn đang nằm trong bồn tắm, nghe nhạc không lời, thả lỏng khung hình, phục sinh nguồn năng lượng, bạn sẽ cảm thấy ý thức thư giãn giải trí, bình yên hơn. 2. Giải pháp tương hỗ. Bạn hãy liệt kê ra những áp lực của đời sống, Một khi viết ra, bạn sẽ kinh ngạc phát hiện ra, nếu giải tỏa từng áp lực một, thì cái gọi là áp lực hoàn toàn có thể dần biến mất trong bạn. 3. Hãy khóc khi muốn Chuyên gian tâm lý học cho biết, khóc hoàn toàn có thể giải tỏa áp lực tâm lý và làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Kết quả từ kiểm tra huyết áp ở người trưởng thành cho thấy, sau khi phân thành 2 nhóm huyết áp thông thường và huyết áp cao, 87 % trong số người có huyết áp thông thường đã từng khóc, còn số người huyết áp cao cho biết chưa từng khóc qua. Vì vậy, tình cảm con người biểu lộ ra bên ngoài sẽ có lợi hơn nhiều việc giữ trong lòng. 4. Đọc sách để giải tỏa buồn chán Khi du lịch trong quốc tế các cuốn sách, mọi buồn chán lo ngại và đau khổ sẽ theo đó quên đi. Việc đọc sách giúp bạn cởi mởi hơn, quên đi căng thẳng mệt mỏi áp lực. 5. Ôm cây Trong 1 số ít khu vui chơi giải trí công viên ở Úc, vào buổi sáng bạn sẽ nhìn thấy không ít người đứng ôm các thân cây to. Đây là giải pháp giúp họ giải tỏa bớt áp lực. Theo điều tra và nghiên cứu, hành vi này giúp bạn giải tỏa hormone niềm hạnh phúc, khiến bạn có ý thức tự do, nhiệt tình. Ngoài ra, sự tương ứng của adrenaline này giúp stress biến mất. 6. Tập thể dục

Ở Pháp, mới xuất hiện các trung tâm thể thao tiêu khí. Các hướng dẫn viên trong trung tâm sẽ dạy bạn cách la hét, xoắn khăn, đánh gối, đập ghế… những vận động làm tiêu hao lượng lớn khí huyết. Trong các trung tâm này, trên dưới trái phải được che kín bằng những tấm bọt biển giúp bạn thỏa sức vùng vẫy.

7. Xem phim kinh dị Các chuyên gian của Anh đề xuất kiến nghị, áp lực việc làm bắt nguồn từ ý thức nghĩa vụ và trách nhiệm. Lúc này, bạn cần sự khuyến khích, cổ vũ. Thay vì trải qua các giải pháp thư giãn giải trí để khắc phục stress, hãy khuyến khích bản thân đối lập với stress đó như việc xem một bộ phim kinh dị ! 8. Ngửi mùi hương Ở Châu Âu và Nhật Bản, phổ biển một liệu pháp chữa trị mang tên hương liệu. Nữ giới rất yêu thích liệu pháp này bởi chúng được làm từ cỏ cây, hoa lá và tinh dầu của những thực vật có mùi hương điệu đàng. Mùi hương hoàn toàn có thể trải qua thần kinh khứu giác, kích thích xích đạo của mạng lưới hệ thống tế bào thần kinh, rất hiệu suất cao trong việc giảm áp lực tâm lý. 9. Ăn vặt Ăn vặt mục tiêu không phải là thỏa mãn nhu cầu nhu yếu đói trong dạ dày, mà có công dụng vô hiệu xung đột trong tim và giảm thiểu stress. 10. Mặc quần áo cũ ưa thích Mặc bộ quần áo cũ yêu quý và mặc thêm một chiếc áo thoáng đãng, áp lực của bạn vô hình dung chung được giảm nhẹ. Bởi khi mặc quần áo cũ khiến ta có cảm xúc thời hạn được quay ngược, chìm đắm trong quá khứ, xúc cảm được phục sinh và tâm lý bạn cũng dần tốt lên. 11. Quan sát vật nuôi

Một bài kiểm tra tâm lý cho thấy, khi một người đang căng thẳng quan sát vật nuôi của mình như cá đang bơi lội trong bồn khiến họ vô ý bước vào thế giới của chúng và lãng quên tâm trạng bực bội của mình.

Hạnh Phúc Theo RL

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập