8 tuyệt chiêu làm mát cơ thể ngày hè

7 mẹo siêu đơn giản ngăn ngừa bệnh tật do nắng nóng, ai cũng có thể làmSKĐS – Chỉ với một vài mẹo đơn thuần như theo dõi nhiệt độ và nhiệt độ trong ngày, uống đủ nước, tránh hoạt động giải trí dưới nắng gắt, liên tục nghỉ giữa giờ khi lao động, bạn vẫn hoàn toàn có thể tận thưởng một mùa hè ý nghĩa và niềm hạnh phúc bên những người thân yêu .Cơ thể phản ứng với những đổi khác bên trong và bên ngoài. Nhiệt độ thường thì của khung hình khoảng chừng 37 độ C, tuy nhiên hoàn toàn có thể tăng thêm 0,5 độ C thành 37,5 độ C tùy vào thời gian trong ngày. Nhiệt độ trung bình của khung hình cũng hoàn toàn có thể đôi chút chênh lệch ở người này so với người kia .Sau khi hoạt động giải trí sức khỏe thể chất căng thẳng mệt mỏi hoặc trong một ngày nắng nóng, thường thì thân nhiệt của tất cả chúng ta sẽ cao hơn thông thường một chút ít. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ khung hình lên tới trên 38 độ C thì là tín hiệu của sốt .

Đi bơi hoặc ra biển là một trong những cách làm mát cơ thể ngày hè.

Nhiệt độ bên ngoài trời nắng nóng, cường độ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể dẫn tới sốt. Thậm chí, một vài đơn thuốc điều trị của bệnh nhân mạn tính trong ngày nắng nóng cũng hoàn toàn có thể khiến thân nhiệt cao hơn thông thường .

Cách hạ nhiệt cơ thể

Có thể hạ nhiệt khung hình bằng 2 cách : từ bên trong hoặc bên ngoài .Nhảy xuống hồ bơi là một ví dụ về cách làm mát từ bên ngoài, trong khi uống nước lạnh hoàn toàn có thể giúp giải nhiệt từ bên trong .Cơ thể của tất cả chúng ta luôn điều hòa thân nhiệt, và hoàn toàn có thể hạ nhiệt theo 4 cách khác nhau như sau :- Đổ mồ hôi- Giải phóng nhiệt lượng ra không khí xung quanh- Đối lưu : xảy ra khi có luồng khí mát xung quanh- Dẫn truyền nhiệt : đó là nhiệt lượng của khung hình được ” hạ hỏa ” nhờ nước mát hay nước đá .

Mẹo làm mát cơ thể mùa hè

Một vùng trong não bộ được gọi là hypothalamus ( vùng dưới đồi ) có công dụng điều hòa thân nhiệt. Vùng dưới đồi ở não bộ này sẽ kiểm tra thân nhiệt của khung hình so với mức thân nhiệt thông thường và rồi kiểm soát và điều chỉnh trở lại .Khi khung hình quá nóng, sự kiểm soát và điều chỉnh thân nhiệt quay trở lại mức thông thường được thực thi qua đổ mồ hôi để khung hình trở nên mát hơn .

Sau đây là 8 mẹo giúp bạn làm mát cơ thể vào những ngày hè nóng nực:

1. Uống đồ mát

Uống nước mát như trà đá, nước để trong tủ lạnh, các loại sinh tố, nước ép có đá hay để mát trong tủ lạnh hoàn toàn có thể làm mát khung hình từ bên trong. Thường xuyên uống nước cũng ngăn ngừa thực trạng khát hoặc mất nước, bởi thực trạng này hoàn toàn có thể làm tăng thân nhiệt .Mùa hè, hãy uống các loại trái cây sinh tố để giải nhiệt khung hình .

2. Vào nơi có không khí mát mẻ hơn

Chúng ta cũng hoàn toàn có thể giảm thực trạng tăng thân nhiệt nhờ vào việc vào vùng không khí thoáng mát hơn, lúc này khung hình trở nên mát hơn nhờ thực trạng đối lưu. Vì vậy, vào nơi có bóng râm, vào nơi có điều hòa hoặc quạt, sẽ giảm bớt thực trạng tăng thân nhiệt, ” hạ hỏa ” cho khung hình .

3. Dùng nước để làm mát (đi bơi, rửa mặt)

Đi bơi, hoặc té nước mát, rửa tay chân mặt mũi với nước máy hoàn toàn có thể giúp làm mát khung hình. Giống như trên sân cỏ, các cầu thủ thường ngoài đổ chai nước lên mặt để làm mát .

4. Dùng đá lạnh để chườm lên một số chỗ trên cơ thể

Dùng nước mát hoặc đá xát vào 1 số ít vị trí trên khung hình nơi có những mạch máu gần mặt phẳng da, ví dụ điển hình như khuỷu tay, cổ, ngực, thái dương hoàn toàn có thể nhanh gọn hạ nhiệt cho những mạch máu chạy qua những huyệt này. Do đó mà khung hình sẽ mát hơn, tránh được thực trạng sốc nhiệt .

5. Giảm vận động mạnh

Cơ thể tỏa nhiệt khi hoạt động. Trong thời tiết nắng nóng, khung hình tất cả chúng ta sẽ bớt cảm thấy nóng hơn nếu tránh các hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nặng .

6. Mặc chất liệu mềm mát, dễ thấm hút mồ hôi

Nhiệt hoàn toàn có thể thuận tiện truyền qua một vài vật liệu vải vóc so với số khác. Vải vóc có vật liệu tự nhiên, như cotton và lanh sẽ giúp khung hình tỏa nhiệt vào môi trường tự nhiên hơn là các chất vải tổng hợp ( pha nylon ), và do đó khung hình sẽ mát hơn .

7. Dùng những loại thực phẩm giải nhiệt cơ thể

Một vài loại thảo mộc như dầu hoa anh thảo hoặc thiên ma hiệu suất cao trong việc giảm chứng ” bốc hỏa ” ở người mãn kinh và tiền mãn kinh, cũng như trên người thông thường nói chung .

Vào mùa hè, bạn nên ăn các loại trái cây có tính mát như rau má, nhân trần, atiso, trái cây họ cam quýt, bí đao, bạc hà, mướp đắng, sữa chua, cà chua, dưa chuột. Không chỉ cung cấp đủ vitamin để tăng cường miễn dịch chống chọi với nắng hè, những thực phẩm này còn rất ngon miệng, giàu dưỡng chất, giúp bạn khỏe mạnh.

8. Tư vấn bác sĩ về sức khỏe tuyến giáp

Đôi khi, thân nhiệt tăng hoàn toàn có thể do tuyến giáp hoạt động giải trí quá mức. Trong trường hợp này, người bệnh cũng nên chú ý tới một số ít triệu chứng khác như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, vàng da và lú lẫn .Khi hoài nghi mắc bệnh tuyến giáp, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn .Cách dữ gìn và bảo vệ trái cây và rau quả luôn tươi ngon mùa hè

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập