Tính cân nặng lý tưởng của cơ thể

Chỉ số cân nặng lý tưởng là gì? Tôi cần cân nặng bao nhiêu là tốt?

Hầu hết mọi người tại đã nỗ lực giảm cân hoặc biết giảm cân 1 lần trong đời. Điều này phần đông là do nhận thức về khối lượng khung hình ” lý tưởng “, thường điều này dựa trên những gì tất cả chúng ta thấy trải qua các phương tiện đi lại tiếp thị quảng cáo xã hội, TV, phim ảnh, tạp chí, v.v. Mặc dù chỉ số cân nặng lý tưởng ( IBW – Idea Body Weight ) ngày này đôi lúc dựa trên sự mê hoặc thị giác, IBW thật sự được sử dụng để trong y tế, đặc biệt quan trọng là những bệnh nhân béo phì để từ đó xác lập liều lượng thuốc cần dùng. Ngày nay, IBW cũng được sử dụng thoáng rộng để xác lập cân nặng lý tưởng của một người như anh A có chiều cao là x thì số cân nặng lý tưởng y. Ngoài ra, IBW được ứng dụng trong các môn thể thao, vì nhiều môn thể thao phân loại người dựa trên khối lượng khung hình của họ. .

Lưu ý rằng IBW (chỉ số cân nặng lý tưởng)  không phải là một phép đo hoàn hảo. Vì nó không xem xét tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trong cơ thể của một người. Điều này có nghĩa là các vận động viên khỏe mạnh có thể được coi là thừa cân nếu chỉ dựa trên IBW của họ (đặc biệt là dân thể hình) đó là lý do vì sao IBW không được xem là thước đo không toàn diện để đánh giá sức khỏe và cân nặng của mỗi người. Nếu bạn dưới hoặc vượt qua IBW nhưng bạn vẫn khỏe mạnh. 

Một người nên cân nặng bao nhiêu không hề xác lập đúng chuẩn bằng 1 công thức. Nó nhờ vào rất nhiều vào mỗi cá thể. Cho đến nay, không có giải pháp nào từ IBW ( chỉ số cân nặng lý tưởng ) đến chỉ số khối khung hình ( BMI ), hoặc bất kể ai khác hoàn toàn có thể xác lập rõ ràng khối lượng lý tưởng một người. Chúng chỉ là những tài liệu tìm hiểu thêm và điều quan trọng hơn là phải tuân thủ các lựa chọn đời sống lành mạnh như tập thể dục tiếp tục, ăn nhiều loại thực phẩm chưa qua chế biến, ngủ đủ giấc, v.v. hơn là theo đuổi một khối lượng đơn cử dựa trên một công thức .
Điều đó đang nói lên nhiều yếu tố hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến khối lượng lý tưởng, các yếu tố chính được liệt kê dưới đây. Các yếu tố khác gồm có thực trạng sức khỏe thể chất, chất béo, di truyền, vv

Tuổi

Về kim chỉ nan, tuổi tác không phải là yếu tố quyết định hành động lớn so với IBW trong độ tuổi 14-15 so với bé gái và 16-17 so với bé trai, sau đó hầu hết mọi người ngừng tăng trưởng. Thực sự người ta Dự kiến rằng nam sẽ mất 1,5 inch ( 3,8 cm ) và nữ sẽ mất ( 5 cm ) tương ứng ở tuổi 70. Điều quan trọng cần nhớ là khi mọi người già đi thì khối lượng cơ nạc giảm và dễ tích tụ mỡ thừa trên khung hình. Đây là một quy trình lão hóa tự nhiên, mặc dầu tất cả chúng ta hoàn toàn có thể làm giảm tác động ảnh hưởng của lão hóa bằng cách giảm vận dụng các thói quen khác nhau như theo dõi chính sách nhà hàng siêu thị, tập thể dục, giảm căng thẳng mệt mỏi và ngủ đủ giấc .

Giới tính

Nói chung, phụ nữ cân nặng ít hơn phái mạnh mặc dầu tự nhiên họ có tỷ suất mỡ khung hình cao hơn nam. Vì do khung hình phái mạnh thường có khối lượng cơ bắp cao hơn và lượng cơ bắp này nặng hơn chất béo. Không chỉ vậy, nhưng phụ nữ nói chung có tỷ lệ xương thấp hơn. Điều ở đầu cuối nhưng không kém phần quan trọng, nam có xu thế cao hơn nữ .

Chiều cao

Người càng cao, khối lượng cơ bắp và mỡ khung hình càng nhiều, dẫn đến cân nặng càng cao. Một người đàn ông có chiều cao tương tự như nữ nên nặng hơn khoảng chừng 10-20 % .

Kích thước khung cơ thể

Kích thước khung khung hình là một yếu tố khác hoàn toàn có thể có tác động ảnh hưởng đáng kể đến việc đo khối lượng lý tưởng. Kích thước khung khung hình thường được phân thành 3 loại là nhỏ, trung bình hoặc lớn. Nó được đo dựa trên chu vi của cổ tay của người so với chiều cao của họ, như hình dưới đây .
Dành cho nữ :

• Chiều cao dưới 157 cm

Xương nhỏ = size cổ tay nhỏ hơn 5 ’ 5 ” ( 13,97 cm )
Xương vừa = size cổ tay 5 ’ 5 ” ( 13,97 ) đến 5 ’ 75 ” ( 14 cm )
Xương lớn = size cổ tay trên 5 ’ 5 ” ( 14 cm )

• Chiều cao giữa 157 cm và 165 cm

Xương nhỏ = size cổ tay nhỏ hơn 6 ’ ( 15,24 cm )
Xương vừa = cỡ cổ tay 6 ” ( 15,24 cm ) đến 6,25 ” ( 15,87 cm )
Xương lớn = kích cỡ cổ tay trên 6,25 ” ( 15,87 cm )

• Chiều cao trên 165 cm

Xương nhỏ = size cổ tay nhỏ hơn 6,25 ” ( 15,87 cm )
Xương vừa = size cổ tay 6,25 ” ( 15,87 cm ) đến 6,5 ” ( 16,61 cm )
Xương lớn = kích cỡ cổ tay trên 6,5 ” ( 16,61 cm )
Dành cho phái mạnh :
Chiều cao trên 5 ‘ 5 ” ( 165 cm )
Xương nhỏ = kích cỡ cổ tay 5,5 ” ( 13,97 cm ) đến 6,5 ” ( 16,51 cm )
Xương vừa = kích cỡ cổ tay 6,5 ” ( 16,51 cm ) đến 7,5 ” ( 19,05 cm )
Xương lớn = kích cỡ cổ tay trên 7,5 ” ( 19,05 cm )
Một người có xương lớn sẽ tự nhiên nặng hơn người có xương nhỏ, thậm chí còn ở cùng một chiều cao, làm cho size khung khung hình trở thành một yếu tố hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến các phép đo như IBW và BMI .

Công thức để tìm chỉ số cân nặng lý tưởng

Tất cả các công thức, có công thức IBW được phát triển chủ yếu để tạo thuận lợi cho việc tính toán liều lượng thuốc. Nếu bạn là một nam 177cm ước tính cân nặng lý tưởng của bạn với công thức Devine, được xác như sau =  (2,3 × 10) kg +  50 kg để có kết quả là  73 kg (chỉ số cân nặng lý tưởng của bạn)

Các công thức khác nhau về các giá trị được sử dụng dựa trên nghiên cứu và điều tra của các nhà khoa học tương quan đến sự tăng trưởng của họ và công thức của họ. Công thức Devine là công thức được sử dụng thoáng rộng nhất để đo lường và thống kê IBW .
G. J. Hamwi Công thức ( 1964 )
Nam : 48,0 kg + 2,7 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ : 45,5 kg + 2,2 kg mỗi inch trên 5 feet
Phát minh cho mục tiêu liều lượng thuốc .
B. J. Devine Công thức ( 1974 )
Nam : 50,0 kg + 2,3 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ : 45,5 kg + 2,3 kg mỗi inch trên 5 feet
Tương tự như Công thức Hamwi, bắt đầu nó được dùng làm cơ sở cho liều lượng thuốc dựa trên cân nặng và chiều cao. Theo thời hạn, công thức đã trở thành một yếu tố quyết định hành động phổ cập của IBW .
J. D. Robinson Công thức ( 1983 )
Nam : 52 kg + 1,9 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ : 49 kg + 1,7 kg mỗi inch trên 5 feet
Sửa đổi của công thức Devine .
D. R. Miller Công thức ( 1983 )
Nam : 56,2 kg + 1,41 kg mỗi inch trên 5 feet
Nữ : 53,1 kg + 1,36 kg mỗi inch trên 5 feet
Sửa đổi của công thức Devine .
Phạm vi BMI khỏe mạnh
Phạm vi BMI khỏe mạnh của Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ) khuyến nghị là 18,5 – 25 cho cả nam và nữ. Dựa trên khoanh vùng phạm vi BMI, hoàn toàn có thể tìm ra cân nặng khỏe mạnh cho bất kể chiều cao nào .
BMI là một thước đo thường được sử dụng để xác lập IBW. Nó được sử dụng thoáng đãng trong nghành nghề dịch vụ y tế như thể một chỉ số để biết nhanh gọn về các biến chứng sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể xảy ra. Nói chung, BMI càng cao, năng lực một người sẽ gặp phải các yếu tố về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường Bệnh tim, … Đây là một chỉ số được các bác sĩ sử dụng để tư vấn cho bệnh nhân của họ về các yếu tố sức khỏe thể chất tiềm ẩn, đặc biệt quan trọng là nếu có sự ngày càng tăng đáng kể về chỉ số BMI của họ, và hiện là chỉ số này chính thức để phân loại các cá thể theo các mức độ béo phì khác nhau .
Phạm vi BMI khỏe mạnh cho trẻ nhỏ

Tất cả các công thức trên dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên. Đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, vui vẻ tìm hiểu thêm các biểu đồ BMI sau đây do Trung tâm trấn áp và phòng ngừa dịch bệnh ( CDC ) công bố. CDC khuyến nghị trẻ nhỏ nên duy trì chỉ số BMI trong khoảng chừng từ 5 đến 85 phân vị dựa trên tuổi của họ .
Biểu đồ BMI của CDC cho bé trai trong độ tuổi từ 2 đến 20 ( Link )

Biểu đồ BMI của CDC dành cho bé gái trong độ tuổi từ 2 đến 20 (Link)

Hạn chế của máy tính IBW của chúng tôi
Có những hạn chế so với toàn bộ các công thức và chiêu thức. Bởi vì các công thức được phong cách thiết kế để hoàn toàn có thể vận dụng cho càng nhiều người càng tốt, nó không hề đúng chuẩn cao cho mọi cá thể. Các công thức chỉ có độ cao và giới tính, và có không xem xét về khuyết tật sức khỏe thể chất, mức độ hoạt động giải trí hoặc khối lượng cơ bắp đến tỷ suất mỡ khung hình, còn được gọi là thành phần khung hình. Chỉ số cân nặng lý tưởng của chúng tôi là giá trị tìm hiểu thêm và được sử dụng như một hướng dẫn chung dựa trên các công thức thông dụng, và tác dụng của nó không nhằm mục đích mục tiêu là những giá trị bắt buộc mà một người phải đạt được để có được “ cân nặng lý tưởng ” .

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập