Top 12 cách giải độc gan tại nhà hiệu quả

Tìm hiểu đúng gan nhiễm độc như thế nào

1. Thưa GS.TS Nguyễn Khánh Trạch, người dân nên hiểu giải độc gan thế nào cho đúng ?

Về mặt khoa học, khi các độc tố tích tụ ở gan quá nhiều, gan không thể chuyển hóa, đào thải ra ngoài, độc chất sẽ ứ đọng tại gan ngày một nhiều.

Dân gian thường nghĩ, gan nhiễm độc thì phải giải độc để “ rửa ” lá gan cho sạch bằng cách uống các loại lá cây mát, cây thuốc Nam, các giải pháp detox … Tuy nhiên, theo khoa học, giải độc gan là giúp gan tăng cường năng lực chống độc, khử độc để chuyển hóa chất độc thành chất không độc và đào thải chúng ra ngoài.

2. Nếu gan nhiễm độc thì sẽ dẫn đến hậu quả thế nào thưa giáo sư ?

Nhiễm độc gan có 2 loại. Một là nhiễm độc cấp, nếu không cải tổ kịp thời hoàn toàn có thể dẫn đến tử trận. Hai là nhiễm độc gan mạn tính, các độc chất ứ đọng tại gan nhiều dần khiến tế bào gan tổn thương, gây xơ hóa gan. Điều cần chú ý quan tâm là ngay khi tất cả chúng ta cho rằng đã làm mọi thứ tốt cho gan như không bia rượu, thuốc lá …, thì gan vẫn bị nhiễm độc do các chất hóa học, độc tố của nấm mốc, vi trùng, virus, nhiễm mỡ làm các tế bào Kupffer ở gan bị kích thích quá mức tiết ra các chất như TNF-α, TGF-β, Interleukin … làm tổn thương tế bào gan, khiến gan suy yếu, dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hại về gan.

Như vậy, để giải độc cho gan từ gốc phải hạn chế sử dụng những chất gây độc (ăn uống vệ sinh), bảo vệ và kiểm soát tế bào Kupffer để không bị kích thích quá mức. Những sản phẩm đáp ứng được mục tiêu này sẽ là cách giải độc gan hiệu quả. Trong kinh nghiệm dân gian, có nhiều giải pháp để giải độc gan đã được phổ biến.   

12 Cách giải độc gan thông dụng tại nhà

Những giải pháp giải độc gan tại nhà hầu hết là thực thi lối sống lành mạnh, có chính sách siêu thị nhà hàng, hoạt động và sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ. Sau đây là những cách giúp phòng ngừa và làm mát gan thông dụng ngay tại nhà .

1. Uống nhiều nước lọc

Một trong những vai trò của nước là luân chuyển chất dinh dưỡng, oxy thiết yếu cho các tế bào của khung hình, và đồng thời giúp đào thải các độc tố qua nước tiểu, phân và mồ hôi. Vì thế, uống nhiều nước là cách giúp gan vô hiệu cặn bã, giúp quy trình giải độc diễn ra nhanh hơn. Mỗi ngày nên uống từ 2-2, 5 lít nước, tùy thuộc vào khối lượng, hoạt động, thiên nhiên và môi trường sống đơn cử của mỗi người mà bổ trợ lượng nước tương thích. Với những người tiếp tục hoạt động, thao tác ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều thì cần uống nước nhiều. Nên tập thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần về chiều tối. Nên uống 1 ly nước ấm khi thức dậy và uống thành từng ngụm vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp khung hình đào thải độc tố thuận tiện. Uống nhiều nước là cách gan giải độc gan, thanh lọc khung hình

2. Uống trà xanh, nước ép hoa quả, rau củ

Ngoài nước lọc, mọi người hoàn toàn có thể bổ trợ nước ép rau củ, trái cây tươi đều rất tốt cho sức khỏe thể chất. Nước trà xanh là loại nước uống thông dụng được nhiều người sử dụng hàng ngày. Không chỉ là một loại nước uống, trà xanh có chứa thành phần chống oxy hóa, do đó hoàn toàn có thể giúp bảo vệ gan khỏi các tác động ảnh hưởng từ các yếu tố gây hại, đồng thời thôi thúc hoạt động giải trí của gan và ngăn ngừa thực trạng tích tụ mỡ trong gan. Bên cạnh nước trà xanh, một số ít nước ép hoa quả, rau củ như : nước ép rau má, cần tây, cà rốt, củ cải đỏ, chanh, bưởi, táo, nha đam, bí đao … những loại nước uống này chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho gan và sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể.

3. Cách giải độc gan bằng nước chanh, mật ong, sả gừng

Giải độc gan bằng nước chanh phối hợp với sả gừng và mật ong với cách làm khá đơn thuần. Thức uống này không chỉ tăng cường bài tiết, hạn chế sự hấp thu các thành phần lipid mà còn giúp thanh lọc độc tố, tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Sử dụng thức uống này liên tục không chỉ giúp giải độc cho gan mà còn giúp bạn có dáng vóc cân đối. ( 1 Cách làm : dùng 3 cây sả, 1 nhánh gừng, 2 quả chanh tươi, 1 ly mật ong nguyên chất. Đun sôi ½ lít nước sau đó cho gừng và sả thái lát cho vào nước, nấu khoảng chừng 5 phút, tiếp đó cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy tan. Dùng nước này uống ngày 2 lần, mỗi lần uống khoảng chừng 100 ml.

Ngoài các cách giải độc bằng tự nhiên thì có thể sử dụng kèm theo thuốc giải độc gan, để đạt hiệu quả hơn. Nhưng lưu ý khi sử dung các loại thuốc giải độc gan thanh lọc cơ thể, chọn đúng thuốc có nguồn gốc rõ ràng.

4. Cách giải độc gan bằng đậu xanh, đậu đen

Đây là 2 loại đậu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho gan. Cụ thể, trong đậu xanh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho khung hình và đặc biệt quan trọng tốt cho người bệnh gan như : chất xơ, protein, vitamin E, vitamin C, vitamin nhóm B, acid folic, axit béo Omega-3, khoáng chất như canxi, magie, sắt, chất chống oxy hóa … Theo Đông y, đậu xanh có vị thanh ngọt, tính hàn và không độc nên dùng để thanh nhiệt, thải độc cho gan, làm sạch nước tiểu, chữa lở loét, làm sáng mắt. Đậu xanh hoàn toàn có thể dùng để chế biến món ăn, hoặc dùng nấu nước uống. Cách làm : Dùng ½ kg đậu xanh nguyên hạt, để rửa sạch, rang trên lửa nhỏ đến thơm thì tắt nhà bếp. Sau đó, cho đậu xanh vào 2 lít nước sôi, nấu sôi khoảng chừng 5-10 phút thì tắt nhà bếp. Thêm chút muối hoặc đường vào cho vừa miệng. Cho nước ra ly dùng nóng hay dùng nguội đều được. Bên cạnh đậu xanh, thì hoàn toàn có thể dùng đậu đen cũng rất tốt. Đậu đen có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Đặc biệt, trong đậu đen còn chứa hàm lượng acid amin gồm có lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin … thế cho nên, đậu đen được ví như một loại thuốc bổ. Trong Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, công dụng bổ thận, thanh nhiệt, dưỡng can. Vì vậy, đậu đen dùng để chế biến món ăn hoặc nấu nước uống cũng đều rất tốt cho gan, giúp thanh lọc, tương thích cho người thận yếu.

Cách làm: Lấy ½ kg đậu đen rửa sạch, cho vào khoảng 2 lít nước nấu mềm, thì chắt nước ra để uống. 

Sử dụng nước đậu đen mỗi ngày là cách giải độc gan tại nhà bảo đảm an toàn

5. Ăn trái cây

Trái cây tươi chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe thể chất, giúp gan hoạt động giải trí được trơn tru. Tăng cường trái cây trong chính sách nhà hàng hàng ngày. Những loại trái cây giúp giải độc gan hiệu suất cao :

• Chanh: Chứa nhiều vitamin C, có tác dụng kích thích giải độc và cân bằng mức độ PH, giúp gan đào thải các chất béo và chất thải sinh hóa ra khỏi cơ thể.
• Bưởi: Chứa các hợp chất kích thích việc sản xuất và hoạt động của các enzyme hỗ trợ giải độc gan, giúp đào thải các chất có nguy cơ gây ung thư ra khỏi gan.
• Táo: Là loại trái cây giúp gan giải độc hiệu quả. Trong táo chứa chất chất xơ pectin, đây là chất có tác dụng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ các vi khuẩn đường ruột, viêm bàng quang, ngăn ngừa các bệnh về gan và da.
• Bơ: Chứa nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin C và vitamin E, omega-3. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe gan. Bơ sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione giúp tăng khả năng “làm sạch” của gan.

6. Từ bỏ thói quen xấu

Theo các chuyên viên y tế, gan nhiễm bệnh có một phần từ thói quen hoạt động và sinh hoạt hàng ngày như : uống rượu bia quá nhiều, liên tục hút thuốc lá, thức khuya … Rượu bia khi đi vào khung hình có trên 90 % chất độc được đào thải qua gan. Tuy nhiên, năng lực chuyển hóa của gan có số lượng giới hạn, việc uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến chất độc ứ đọng ở gan, lâu ngày sẽ khiến gan nhiễm độc, và sinh ra các bệnh lý về gan. Trong khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất không chỉ gây tác động ảnh hưởng đến phổi mà gan cũng bị tác động ảnh hưởng không nhỏ khiến gan phải hoạt động giải trí nhiều để đào thải độc tố khiến gan bị tổn thương. ( 3 Bên cạnh đó, thói quen thức khuya, hay nhịn ăn sáng, nhịn đi tiểu cũng là nguyên do góp thêm phần khiến gan bị nhiễm độc. Giấc ngủ là thời hạn khung hình được nghỉ ngơi, tái tạo tế bào mới và triển khai công dụng “ thải độc tố ”. Theo khoa học, thời hạn từ 23-5 giờ sáng là lúc túi mật, gan, phổi hoạt động giải trí tích cực. Vì vậy, việc thức khuya sẽ ảnh hưởng tác động đến quy trình này của khung hình, khiến chất độc không được bài tiết ra ngoài. Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng tác động ảnh hưởng rất lớn đến khung hình, đặc biệt quan trọng là gan. Do đó, muốn gan hoạt động giải trí tốt thì cần phân phối cấp nguồn năng lượng tiếp tục giúp nó sản xuất ra enzyme để đào thải độc tố. Hơn nữa, khi không phân phối đủ nguồn năng lượng, gan sẽ quen nghỉ ngơi, giảm sức đề kháng.

7. Áp dụng chính sách nhà hàng thân thiện với gan

Để giảm tải áp lực đè nén lên gan, giúp phòng ngừa, cũng như cải tổ các bệnh lý về gan, thì nên vận dụng chính sách ẩm thực ăn uống khoa học, giảm thiểu các thức ăn làm hại gan. Nên ăn chính sách ăn phong phú đủ chất, ưu tiên các thức ăn có lợi cho gan chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất : ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả tươi, thịt nạc, sữa, cá béo … Đồng thời cần hạn chế ăn thức ăn chiên xào, mỡ động vật hoang dã, đường và muối, đây sẽ là những thức ăn dễ làm tổn thương đến gan. Ăn nhiều rau xanh, trái cây là chính là cách giúp gan được thanh lọc

8. Chăm tập thể dục

Hoạt động sức khỏe thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch của bạn mà nó còn rất tốt cho gan. Duy trì tập luyện liên tục giúp khí huyết lưu thông, niềm tin sảng khoái, giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình. Đồng thời việc tập thể dục tiếp tục sẽ làm giúp đốt cháy calo, giảm lượng mỡ thừa trong khung hình. Từ đó, giúp trấn áp tốt hơn 1 số ít hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm, và giúp gan giải độc tốt hơn. Tùy theo sức khỏe thể chất và sở trường thích nghi mỗi người mà có lựa chọn mô hình và cường độ tập luyện khác nhau. Những môn thể thao thường thì tốt cho sức khỏe thể chất là : lượn lờ bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp điện, yoga, aerobic … Nên duy trì 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần.

9. Tránh căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi

Thường xuyên stress sẽ đi kèm với mất ngủ, làm rối loạn giấc ngủ dẫn tới thiếu máu ở gan, khiến gan không hề hoạt động giải trí thông thường. Với những người liên tục căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi thần kinh trong thời hạn dài mà không được giải tỏa hoàn toàn có thể làm gan bị tổn thương. Do đó, để giúp gan hoạt động giải trí khỏe mạnh cần phải trấn áp và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Cần sắp xếp việc làm khoa học, không nên ôm đồm việc làm. Nên tìm cách san sẻ những vướng mắc, rắc rối với người thân trong gia đình, bạn hữu để được tương hỗ, giải tỏa stress.

10. Không tiếp xúc với môi trường tự nhiên chứa chất ô nhiễm gan

Gan không riêng gì giải quyết và xử lý các hóa chất ô nhiễm xâm nhập vào khung hình qua đường miệng mà còn giải quyết và xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của bạn. Để giảm gánh nặng cho gan, góp thêm phần giải độc cho gan thì nên hạn chế tiếp xúc với môi trường tự nhiên ô nhiễm và 1 số ít mẫu sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc hoàn toàn có thể gây hại cho gan. Với những người phải tiếp xúc với hóa chất ô nhiễm thì cần trang bị đồ bảo lãnh để che chắn kỹ càng, vệ sinh khoảng trống sống thật sạch, nên lựa chọn loại sản phẩm làm sạch hữu cơ. Khi buộc phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà như bình phun sơn thì cần Open thông thoáng.

11. Phòng ngừa các bệnh viêm gan

các cách giúp gan giải độc ở trên, thì cần biện pháp phòng ngừa tình trạng lây nhiễm viêm gan. Một số loại viêm gan chỉ gây ra các triệu chứng cấp tính, ngắn hạn (viêm gan A), trong khi những loại khác là bệnh diễn tiến lâu dài (viêm gan B và C). Viêm gan là bệnh truyền nhiễm có thể lây lan qua các đường sau:(Ngoàiở trên, thì cần giải pháp phòng ngừa thực trạng lây nhiễm viêm gan. Một số loại viêm gan chỉ gây ra các triệu chứng cấp tính, thời gian ngắn ( viêm gan A ), trong khi những loại khác là bệnh diễn tiến lâu dài hơn ( viêm gan B và C ). Viêm gan là bệnh truyền nhiễm hoàn toàn có thể lây lan qua các đường sau : ( 2

• Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bị viêm gan A.
• Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị bệnh viêm gan B. Chất dịch cơ thể bao gồm máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
• Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan C.

Vì vậy, để bảo vệ mình khỏi viêm gan cần có giải pháp phòng ngừa : rửa tay liên tục, không dùng chung đồ cá thể, quan hệ tình dục bảo đảm an toàn, và nên triển khai tiêm phòng khá đầy đủ, để tránh lây nhiễm bệnh viêm gan A, B, C.

12. Sử dụng tinh chất vạn vật thiên nhiên giúp phòng ngừa và giải độc gan hiệu suất cao

Hiện nay, mặc dù có rất nhiều sản phẩm giới thiệu giải độc cho gan, tuy nhiên đa số đều không có bằng chứng minh khoa học chứng minh tính hiệu quả. Theo GS.TS Nguyễn Khánh Trạch, cách chăm sóc tốt cho gan là trước tiên cần có chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý. Nên ăn uống đủ chất, chọn thực phẩm tươi sạch, hạn chế rượu bia, thuốc lá và thăm khám gan định kỳ.

Đặc biệt, nên tăng cường năng lực giải độc, chống độc cho gan bằng những giải pháp đã được khoa học chứng tỏ. Gần đây, hai tinh chất vạn vật thiên nhiên Wasabia và S. Marianum được các nhà khoa học Mỹ phát hiện có năng lực trấn áp tế bào Kupffer, làm giảm sản sinh các chất gây viêm TNF-α, TGF-β, Interleukin …, dữ thế chủ động chống độc cho gan từ bên trong, ngăn ngừa độc chất tiến công từ bên ngoài. Hai tinh chất này còn giúp tăng cường loại protein đặc biệt quan trọng bảo vệ khung hình Nrf2, từ đó hạn chế tế bào gan hư hại, tăng cường năng lực giải độc cho gan. Khác với giải độc gan tùy tiện, tinh chất Wasabia và S. Marianum ( có trong HEWEL ) được chứng tỏ trấn áp hoạt động giải trí của tế bào Kupffer, giúp gan tăng cường giải độc, chống độc hiệu suất cao, bảo đảm an toàn

Bằng nghiên cứu sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã kết hợp và sản xuất thành công viên uống Hewel chứa 2 tinh chất quý Wasabia và S.Marianum thiên nhiên. Với công nghệ tiên tiến và phương pháp tinh chiết riêng biệt, Wasabia và S. Marianum trong Hewel được đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết cao. Do đó, viên uống Hewel giúp kiểm soát tốt tế bào Kupffer, mang đến hiệu quả kép chống độc, kháng khuẩn từ bên ngoài và ngăn chặn sự phá hủy – tổn thương tế bào gan, bảo vệ gan từ bên trong. Đây được xem là giải pháp giải độc cho gan an toàn và hiệu quả đã được kiểm chứng khoa học ở nhiều quốc gia trên thế giới nên người dùng có thể yên tâm sử dụng dài lâu.

Lưu ý khi giải độc gan sai cách hoàn toàn có thể làm hại gan, do đó cần phải tìm hiểu và khám phá cẩn trọng các cách giải độc gan, các loại thuốc mát gan giải độc .

Có nhiều cách giải độc gan có thể áp dụng tại nhà, nhưng bạn cần lưu ý cần nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Và khám chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của gan. Không nên sử dụng tùy tiện các cách giải độc gan mà chỉ truyền miệng không có kiểm chứng an toàn, tránh gây ảnh hưởng sức khỏe.

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập