Những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng

Sau một ngày dài làm việc mệt nhoài, đôi khi khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, kiệt sức. Thay vì ngồi đó mà than trời thì tại sao không thử áp dụng những hình thức giải trí sau giờ làm việc được HD Hải Hưng gợi ý sau đây?  Cách này không chỉ giúp giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, mà còn là cách để ngăn ngừa các vấn đề về tâm lý hiệu quả. 

Những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng

1. Chơi game 

Nhiều người thường nghĩ rằng chơi game không lành mạnh, chỉ có hai không có lợi. Tuy nhiên, đã có nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng chơi game cũng mang đến những mặt tích cực nhất đinh. Game là môn giải trí được giới trẻ ưa thích, lựa chọn giải trí sau giờ thao tác. Việc rũ bỏ những áp lực đè nén, ắm chìm trong quốc tế ảo cũng sẽ khiến người chơi cảm thấy tự do, thư thái, quên hết mọi lo âu của đời sống .

Tham gia các game show khiến người chơi cảm thấy năng động và tích cực hơn. Đây cũng là một trong những cách lý tưởng để quay sống lưng lại với lo âu, trầm cảm. Bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm những tựa game trên điện thoại di động đơn thuần nhưng mang tính giải trí cao để giúp đầu óc thư giãn giải trí. Nếu hoàn toàn có thể, bạn hãy rủ người thân trong gia đình, bè bạn, đồng nghiệp cùng chơi để có khoảng chừng thời hạn giải trí tuyệt vời cùng nhau nhé !

2. Xem phim 

Sau những giờ làm việc căng thẳng, nhu cầu giải trí tăng cao thì xem phim chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Khi xem một bộ phim, những diễn biến, tình tiết sẽ lôi cuốn tâm trí của bạn. Lúc này, dường như bạn đang hoá thân vào nhân vật cùng trải nghiệm từng cung bậc cảm xúc và tạm thời không suy nghĩ đến mọi thứ xung quanh. Một nghiên cứu cho thấy, xem phim giúp giảm Cortisol – hormone gây ra căng thẳng ở con người.

Nếu ngại ra rạp, bạn chỉ cần ngồi trên chiếc ghế sofa, bật máy chiếu gia đình là có thể thưởng thức bộ phim mà mình yêu thích rồi. Máy chiếu gia đình giá rẻ  4k với hình ảnh sắc nét, sống động sẽ đem đến cho bạn trải nghiệm chân thực và cực kỳ lý thú. Để có được trọn vẹn cảm giác như đang ở rạp chiếu phim, hãy chuẩn bị bỏng và nước, vừa nhâm nhi vừa tận hưởng từng khoảnh khắc của bộ phim thì còn gì tuyệt vời hơn!

3. Đọc sách

Đọc sách không chỉ dạy cho ta nhiều kiến thức và kỹ năng có ích, mà còn là phương tiện đi lại để giải trí, giảm stress hiệu suất cao … Theo điều tra và nghiên cứu khoa học “ Phòng thí nghiệm trí tuệ ” của trường Đại học Sussex, Anh chỉ ra rằng, đọc sách giúp giải tỏa stress, giảm mức độ stress hiệu suất cao đến 68 % chỉ trong 6 phút. Mỗi tuần dành ra khoảng chừng hơn 3 tiếng để đọc sách sẽ giúp ngày càng tăng tuổi thọ lên hơn 23 % so với những người không đọc sách .

Các chuyên viên tâm ý cũng cho biết, khi đọc sách, hầu hết các tâm lý, tư duy, nhận thức của con người đều sẽ tập trung chuyên sâu vào nội dung của tác phẩm. Chính thế cho nên, niềm tin và sức khỏe thể chất cũng sẽ được thả lỏng và giảm bớt cảm xúc lo ngại, căng thẳng mệt mỏi sau giờ thao tác. Hơn nữa, việc duy trì thói quen đọc sách hàng ngày, đặc biệt quan trọng là trước khi đi ngủ sẽ góp thêm phần cải tổ giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và toàn vẹn hơn .

4. Nghe nhạc

Một trong những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng được nhiều người áp dụng đó là nghe nhạc. Với khả năng liên kết cảm xúc mạnh mẽ, âm nhạc là một trong những phương pháp chữa lành tâm trạng được khoa học chứng minh là rất hiệu quả. Khi nghe nhạc, nhất là những bản nhạc chậm rãi, nhạc giao hưởng, cơ thể và tâm trí bạn sẽ được thư giãn tuyệt đối. 

Âm nhạc với tiết tấu nhẹ nhàng, âm vực thấp sẽ giúp điều hòa nhịp tim và giảm bớt những hormone gây stress trong khung hình. Khi stress cực độ, chọn nghe nhạc khi stress cũng sẽ giúp bạn thao tác hiệu suất hơn mỗi ngày. Theo các điều tra và nghiên cứu khoa học, việc chọn những bản nhạc không lời, có nhịp chậm, giai điệu tái diễn, sử dụng những nhạc cụ mộc có tính năng giải tỏa stress tốt hơn .

5. Vẽ tranh 

Vẽ tranh là hình thức giải trí, giảm stress hiệu suất cao được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Khi cầm cọ vẽ đồng nghĩa tương quan với việc mình đã buông bỏ hết những chuyện buồn vui và tâm lý chỉ dành cho những nét vẽ. Những hình vẽ đó hoàn toàn có thể rất lộn xộn, hoàn toàn có thể là theo mẫu có sẵn hoặc không theo quy tắc nào cả. Việc tạo ra những bức tranh đặc biệt quan trọng, được xem là cách giúp bản thân giảm bớt stress, căng thẳng mệt mỏi trong đời sống .

Vẽ tranh là liệu pháp xả stress, thư giãn lại có tác dụng cân bằng tâm trạng rất tốt. Đặc biệt hơn, việc rèn luyện kỹ năng này mỗi ngày sẽ có tác dụng nâng cao khả năng cảm thụ nghệ thuật. Xả stress tại nhà với tranh số hóa đang trở thành trào lưu cực hot mà bạn không thể bỏ qua. Các bức tranh đa dạng về chủ đề con người, thiên nhiên, động vật… nên bạn sẽ dễ dàng tìm được bức tranh mà mình yêu thích.

6. Nhảy múa

Những năm gần đây, lớp học nhảy – múa lôi cuốn sự chăm sóc của nhiều học viên. Các bạn biết không, nhảy, khiêu vũ không chỉ là hoạt động giải trí thưởng thức tuyệt vời mà còn có năng lực cải tổ công dụng não, chống trầm cảm, giảm cân hiệu suất cao nữa đấy. Những động tác múa không chỉ mang đến những tích tắc thư giãn giải trí tâm lý mà còn giúp kích thích năng lực phát minh sáng tạo, liên kết can đảm và mạnh mẽ với trực giác .

Khi tập múa, sự cứng ngắc của khung hình trước đây dần biến mất, thay vào đó là sự mềm dẻo, hấp dẫn. Nhiều bạn trẻ cho biết, khi múa, họ được thư giãn giải trí trọn vẹn, được sống trong từng giai điệu, điều khiển và tinh chỉnh nhịp thở nên ý thức sảng khoái và tự do hơn rất nhiều. Sau một ngày vật lộn với việc làm, tham gia các lớp học năng khiếu sở trường cũng giúp tất cả chúng ta trong thời điểm tạm thời quên đi những áp lực đè nén trong đời sống .
Trên đây là những hình thức giải trí sau giờ thao tác căng thẳng mệt mỏi mà các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và vận dụng. Hãy dành thời hạn thư giãn giải trí nhiều hơn để lấy lại nguồn nguồn năng lượng tích cực và thao tác thật hiệu suất vào ngày hôm sau nhé !

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập