10 cách đơn giản để giải độc gan trong hai tuần – VnExpress

Uống nước ấm với nghệ, nước chanh, ăn tỏi hàng ngày, tránh uống rượu, chọn rau lá xanh đậm để tương hỗ gan được thải độc thuận tiện hơn .Gan là cơ quan quan trọng của khung hình triển khai một loạt các công dụng, trong đó có vô hiệu chất ô nhiễm. Một số tín hiệu cho thấy gan bị tổn thương như dị ứng tiếp tục, suy dinh dưỡng, kém ăn, stress, gặp yếu tố tiêu hóa, da đổi màu, trào ngược axit, ợ nóng. Những thói quen nhà hàng không lành mạnh như tiêu thụ đồ ăn vặt, đồ chiên rán, đồ ăn có đường và rượu bia khiến gan phải thao tác quá sức .Theo chuyên viên dinh dưỡng người Ấn Độ Sandhya Gugnani, nếu bạn cắt giảm lượng thức ăn thừa cùng với rượu và thuốc lá, tập thể dục hàng ngày hoàn toàn có thể giúp làm sạch gan. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như hạt lanh, hạt hướng dương để có một lá gan khỏe mạnh. Dưới đây là những cách đơn thuần để tương hỗ gan giải độc trong hai tuần theo tờ Times of India ( Ấn Độ ) .

Nghệ

Nghệ là loại gia vị tốt giúp giải độc gan, tăng cường các enzym hoàn toàn có thể thải độc tố từ chính sách ăn ra khỏi khung hình. Bạn hoàn toàn có thể đưa nghệ vào chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày, pha nửa thìa bột nghệ với một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng .

Nghệ tương hỗ gan vô hiệu độc tố. Ảnh : Freepik

Hạn chế đường

Mọi người nên hạn chế đường ăn và các loại đường bổ trợ khác. Đường bổ trợ ức chế năng lực của khung hình sản xuất một số ít enzym thiết yếu trong quy trình giải độc, gây ra sự ngày càng tăng lượng đường trong máu và giải phóng một lượng lớn insulin. Lượng đường hàng ngày một người nên tiêu thụ ở mức 20-30 gram hoặc thấp hơn .

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến được đóng gói với chất dữ gìn và bảo vệ, thành phần tổng hợp và hóa chất hoàn toàn có thể gây gánh nặng cho gan, khiến nó ngày càng khó hoạt động giải trí như thông thường. Để tránh cho gan phải thao tác quá sức, bạn hoàn toàn có thể vô hiệu thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích thực phẩm ướp đông, thịt xông khói ra khỏi chính sách nhà hàng siêu thị .

Tránh uống rượu

Rượu là một trong những thức uống có hại cho gan nhất. Uống rượu sẽ gây gánh nặng giải độc cho khung hình, đặc biệt quan trọng là gan. Do đó, để giữ gìn một lá gan khỏe mạnh, mọi người, nhất là đàn ông không nên uống rượu .

Nước ấm và chanh

Người trưởng thành nên uống 10-12 ly nước ấm mỗi ngày. Bên cạnh uống đủ lượng nước hàng ngày thì dùng một cốc nước chanh ấm cũng có tác dụng giải độc gan và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể uống vào buổi sáng nhưng nhớ là sau khi dùng bữa và đừng pha quá chua.

Rau lá xanh đậm

Các loại rau xanh có lá đậm như rau bina, cải xoăn, rau arugula, mù tạt xanh, mướp đắng, rau diếp xoăn … có chứa các hợp chất góp thêm phần làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách vô hiệu độc tố khỏi khung hình .

Rau lá xanh đậm góp thêm phần giúp giải độc gan. Ảnh : Freepik

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa thực vật hoàn toàn có thể vô hiệu sự tích tụ mỡ ở gan và thôi thúc tính năng gan. Bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh gan nhiễm mỡ .

Tỏi

Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi kích hoạt các enzym gan thải độc ra khỏi khung hình. Tỏi có chứa lượng lớn các hợp chất như allicin và selen có thễ tương hỗ bảo vệ gan trước các chất ô nhiễm. Bạn hoàn toàn có thể ăn tỏi hàng ngày .

Cà phê

Theo các nghiên cứu khác nhau, uống cà phê điều độ có thể bảo vệ gan bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan. Tuy nhiên, người trưởng thành nên giới hạn uống cà phê ở hai cốc mỗi ngày và không nên cho đường, sữa.

Quả lý gai Ấn Độ

Quả lý gai Ấn Độ ( Amla ) đã được sử dụng thoáng rộng tương hỗ công dụng gan và giúp thải độc tố ra khỏi khung hình. Nó cũng góp thêm phần giữ cho gan hoạt động giải trí ở mức tối ưu. Bạn hoàn toàn có thể trộn một thìa cafe bột quả lý gai Ấn Độ khô trong một cốc nước ấm và uống khi bụng đói vào buổi sáng để có tác dụng tốt hơn .

Kim Uyên
(Theo Timesofindia)

Source: https://vietsofa.vn
Category : Góc học tập